Uusimmat artikkelit

B-vitamiini: lähteet, puutos, hyödyt, saantisuositus

Toisin kuin usein vitamiineista luullaan, B-vitamiini ei ole yksi kokonaisuus vaan B-vitamiineja on yhteensä kahdeksaa eri laatua. Jokaisella B-vitamiinilla on oma tarkoituksensa ja jokainen ..

D-vitamiini lapselle: puute voi hidastaa kehitystä

D-vitamiini lapselle – mikä on sopiva määrä, ja mitä hyötyä siitä on? Vitamiinit ovat ihmisille elintärkeitä, ja lapset eivät ole poikkeus: lapsille vitamiinit ovat ..

D-vitamiinisuositus – näin paljon tarvitset d-vitamiinia joka päivä

D-vitamiinin tarve ruokavaliosta ja ravintolisistä on jokaisella suomalaisella suuri: d-vitamiinia ei saa näillä leveysasteilla juurikaan auringosta, niinpä sitä tulee hankkia runsaasti muista lähteistä.   ..

Vitamiinisuositus.fi - suomalaisten terveyden puolesta

Suomalaiset elävät tunnetusti maassa, jossa sääolot ovat synkät ja aurinko ei turhaan paista. Tämä aiheuttaa erilaisia ongelmia, yksi niistä on vitamiinien puute. Harva suomalainen saa tarpeeksi vitamiineja päivittäisestä ruokavaliostaan, ja esimerkiksi d-vitamiinin puute on talvisin suuri.


Miten paljon vitamiineja kuuluu saada?

Viralliset ravintosuositukset ovat esillä Eviran sivuilla, ja esimerkiksi vuoden 2014 viralliset ravintosuositukset voit lukea täältä (PDF). Suositukset ovat aiheuttaneet paljon keskustelua, sillä esimerkiksi d-vitamiinin saantisuositus on aikuisilla vain 10 mikrogrammaa päivässä. Monet suositusta kritisoineet ovat ehdottaneet paremmaksi lukemaksi 50 mikrogrammaa päivässä.

Vitamiinisuositus.fi-sivustolle julkaistaan säännöllisesti artikkeleita, jotka paneutuvat syvemmin yksittäisten vitamiinien ja ravinteiden saantisuosituksiin sekä niiden lähteisiin.


Puolueetonta tietoa ravintolisien tarpeellisuudesta

Vitamiinisuositus.fi-sivuston tarkoitus on olla keskitetty tietopankki, josta suomalaiset kuluttajat saavat puolueetonta ja tarkistettua tietoa eri ravintolisien, luontaistuotteiden ja vitamiinivalmisteiden tarpeellisuudesta. Internet on pullollaan ristiriitaista tietoa, ja usein erilaista valheellista tai tutkimatonta tietoa levitetään faktana häikäilemättä.


Mitä ravintolisä tarkoittaa?

Ravintolisällä tarkoitetaan elintarviketta tai valmistetta, jolla pyritään korvaamaan erilaisten vitamiinien tai ravinteiden puutetta. Käytännössä tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että vähän d-vitamiinia luonnosta saava suomalainen syö d-vitamiinivalmistetta, jonka avulla pyritään korvaamaan d-vitamiinin puutetta. Ravintolisillä voidaan tarkoittaa myös esimerkiksi proteiinivalmisteita, joita käytetään usein jotta lihakset saavat tarpeeksi rakennusaineita kasvaakseen. Ravintolisä ei tarkoita laittomia suorituskyvyn nostattajia, kuten doping-aineita.


Tarvitsetko sinä ravintolisiä?

Yleensä, jos ruokavaliossasi on paljon erilaisia kasviksia, hedelmiä, viljoja ja proteiinin lähteitä, et tarvitse juurikaan ylimääräisiä ravintolisiä. Ainoastaan d-vitamiinista voi tulla puutetta suomalaisille, vaikka ruokavalio olisi monipuolinen.

Fakta on kuitenkin, että suuri osa suomalaisista syö epäterveellisesti, eikä pidä huolta erilaisten tärkeiden ravinteiden ja vitamiinien saantisuositusten mukaisesta syömisestä. Suuri syypää tähän on yleistynyt einesruokien valmistaminen - ne ovat usein hyvin ravinneköyhiä.


Einekset vievät perikatoon.. ja puutostilaan

Vaikka roiskeläppä kerran tai pari vuodessa ei ole suuri synti, säännöllinen einesten syöminen voi viedä kehon puutostilaan. Tämä johtuu siitä, että einekset tuovat kylläisyyden tunteen ja tarpeeksi kaloreita hiilihydraattipainotteisella koostumuksellaan, mutta ne eivät yleensä sisällä tarpeeksi vitamiineja ja ravinteita samassa suhteessa. Pitkään jatkunut puutostila johtaa alentuneeseen vastustuskykyyn ja matalampaan vireystilaan. Jos puutostila jatkuu pitkään, siihen voi pahimmassa tapauksessa tottua, eikä väsynyttä olotilaa enää erota normaalitilasta.


Ota terveytesi haltuun ja ala syömään monipuolisemmin - se on helppoa!

Sivustolta löydät erilaisia artikkeleita, postauksia ja oppaita joiden avulla voit oppia uutta helposti pureskeltavasta faktatekstistä. Kaikki artikkelimme perustuvat tutkimustietoon, emmekä julkaise lainkaan niinsanottua valetiedettä, kuten monet muut netin sivustot. Kun terveellisesti syömisestä tekee rutiininomaista, tarpeelliset vitamiinit ja ravinteet kertyvät kuin itsestään. Samalla yleinen vireystilasi ja vointisi paranee.

Ota sivustomme sosiaalisen median tilit seurantaan, niin saat feediisi uusimmat tietopaketit välittömästi, kun ne julkaistaan!